طريقة عمل حبوب الردة في المنزل للتنحيف بالصور وفوائدها
يقدم 1 كوب (94 جرام ) من ردة الشوفان 231 سعرة حرارية و 6,6 جرام دهون و 16,3 جرام بروتين، 62,2 جرام كربوهيدرات . ... في حين أن ما بين 50 – 60 % فقط من ألياف نخالة الشوفان الغير قابلة للذوبان. الألياف القابلة ...